一、核心表达类

心乱如麻

形容内心烦乱，如同乱麻一般难以理清，常用于表达焦虑、纠结的情绪状态。

百感交集

指多种情感交织在一起，无法分辨主次，常用于描述复杂的情感波动。

五味杂陈

五种味道混杂，比喻内心感受丰富且矛盾，如喜怒哀乐交织。

二、情绪状态类

悲喜交加

同时经历悲伤与喜悦，情感冲突强烈，常用于描述经历变故后的复杂心境。

忐忑不安

形容心神不定，既担心又害怕，常用于表现对未来的焦虑感。

坐立不安

因心神不宁而无法静坐或站立，强调情绪的紧迫感和不安定。

三、心理描写类

思绪万千

指想法纷繁复杂，难以用言语表达，常用于文学创作中刻画人物内心世界。

如临大敌

形容因过度紧张而产生的陌生感和恐惧感，常用于描述面临压力时的心理状态。

心灰意冷

因失望而失去斗志，常用于表达对某种事物或人际关系彻底失望的情绪。

四、其他相关成语

怅然若失：

形容因失落而心神不宁，常用于表达失去重要事物后的痛苦。

惊恐万状：因恐惧而表情异常，常用于描述极端惊吓的情绪。

泣涕如雨：因悲伤过度而流泪，强调情绪的强烈冲击。

这些成语可单独使用，也可结合语境创造新表达，建议根据具体场景选择最贴切的成语。