防溺水小知识需从预防、自救和救援三方面入手，结合权威信息整理如下：

一、预防措施

遵守“六不准”原则

- 不私自下水游泳

- 不擅自结伴游泳

- 不到无安全设施/救援人员的水域

- 不到危险水域（如深水区、污染水）

- 不酒后游泳

- 不擅自下水施救

避免单独行动

- 无论游泳、垂钓还是玩耍，需有成人陪同

做好游泳前准备

- 活动身体（如慢跑、拉伸）15-20分钟

- 清理假牙、避免空腹或饱腹游泳

- 了解水域水深、暗流等危险因素

二、自救方法

保持冷静，避免挣扎

- 采用仰漂（头部浮出水面，脚踢水）或水母漂（双手抱膝漂浮）节省体力

处理抽筋等突发情况

- 抽筋时伸直抽筋腿，用手扳脚趾缓解，若无法靠岸立即呼救

正确使用救生设备

- 不依赖游泳圈等非专业设备，优先穿戴救生衣

三、救援与急救

及时呼救与利用工具

- 发现溺水者立即大声呼救，用救生圈、木板等辅助施救，避免直接下水

岸上急救技巧

- 清除呼吸道异物后，进行心肺复苏（30次按压+2次人工呼吸）

避免盲目施救

- 未成年人应寻求成人或专业救援，不可徒手拖拽

总结：

防溺水需从规范行为、掌握技能、强化监护三方面综合防控，确保水上活动安全。