在孩子进行锻炼并经历吃苦后，家长和监护人应当采取积极的鼓励措施来激励他们继续前进。以下是一些建议：

肯定孩子的努力

无论孩子是主动还是被动地参与锻炼，家长都应当肯定他们的努力和成绩。这种肯定能够增强孩子的自信心，并激励他们继续努力。

给予正面的反馈和鼓励

用简单而温暖的话语鼓励孩子，例如：“你做得很好，继续加油!”或“我相信你能够成功，再坚持一下就会看到成果。”

强调坚持的重要性

强调坚持和毅力的重要性，让孩子明白只有通过不懈的努力才能取得真正的成功。例如：“坚持就是胜利，你的努力一定会有回报的。”

提供具体的支持和帮助

在孩子遇到困难时，家长应提供必要的支持和帮助，而不是简单地训斥或批评。例如，可以和孩子一起探讨解决问题的方法，或者提供一些实际的帮助。

树立榜样

家长可以通过自己的行为来树立榜样，展示如何面对和克服困难。孩子往往会模仿大人的行为，因此家长要以身作则。

创造积极的训练环境

为孩子创造一个积极、支持性的训练环境，让他们感受到家庭的温暖和关爱。这种环境能够增强孩子的信心和动力。

适度奖励

可以通过一些小的奖励来激励孩子，例如完成某项锻炼后给予一些小礼物或表扬。但要注意奖励要适度，不能过度依赖物质奖励。

鼓励孩子表达感受

鼓励孩子表达自己的感受和想法，让他们知道他们的努力和进步是被看见和理解的。这有助于孩子建立自信心和应对挫折的能力。

通过这些方法，家长可以有效地鼓励孩子坚持锻炼，培养他们的毅力和坚韧精神，为他们的未来打下坚实的基础。