关于正确坐姿的口诀，综合权威信息整理如下：

一、基础坐姿口诀

"不坐带轮椅，桌面双肘齐"

双脚平放地面，双肘自然弯曲支撑桌面，保持身体稳定。

"双脚都踩地，双膝排一起"

膝盖微弯呈90度，与臀部保持水平，增强背部支撑力。

"颈背部直立，视线与眼平"

头部保持中正，脊柱自然伸展，眼睛平视前方，避免低头或仰头。

"肩放松，臂开"

肩膀自然下垂，双臂展开呈水平状态，避免耸肩或交叉。

二、补充说明

坐骨承重：

通过臀部微调让坐骨压实椅面，避免尾椎骨或臀部肌肉过度承重。

握笔姿势：虎口成圆，四指并拢，笔尖指向时钟11点半方向，拇指与食指间留缝隙。

桌椅高度：桌面高度需调整至双肘弯曲时，手部自然下垂触及桌面，背部保持挺直。

三、适用场景

学习与办公：适用于学生和办公人员，可配合绕口令或儿歌记忆。

特殊需求：轮椅用户需调整坐具支撑点，确保坐骨有效承重。

建议结合口诀与实际训练，长期坚持形成习惯，尤其对儿童脊柱发育和视力保护尤为重要。