防溺水注意事项是保障水上活动安全的关键，需从多个方面综合防范。以下是综合权威信息整理的核心要点：

一、基本预防措施

家长陪同原则

单身或未成年人游泳需有家长或成年人全程陪同，避免因突发情况无法及时救援。

健康与状态管理

- 患有心脏病、癫痫等疾病或身体虚弱者不宜游泳；

- 饥饿、饱食、酒后及疲劳状态下游泳易引发抽筋或昏迷。

环境安全选择

- 避免在无安全设施、无救援人员的水域（如水库、深水区）游泳；

- 警惕污染严重、水质差或水流湍急的水域。

二、行为规范要求

“七不”原则

- 不私自下水；

- 不到不熟悉、无安全设施的水域游泳；

- 不在未做热身时下水，避免抽筋；

- 不在水中嬉闹、打闹或进食；

- 不熟悉水性时不要擅自施救；

- 不在无警示标识或围栏的水域活动。

危险场景规避

- 雨中、雷雨天或恶劣气候下不宜游泳；

- 跳水需确保水深至少3米且无障碍物，优先脚先入水。

三、应急处理技能

自救方法

- 落水后保持冷静，仰卧位露出口鼻呼吸，避免挣扎；

- 若抽筋，可握拳伸直肢体缓解；

- 被水草缠绕时，应放松身体，避免用力挣脱。

正确施救

- 发现他人溺水，立即呼救并寻找长杆、木板等漂浮物；

- 不可手拉手施救，应抛掷救生器材或绳结；

- 会游泳者可采用“叫叫伸抛”法，配合大人救援。

四、教育与责任

安全教育

- 家长需反复向孩子普及防溺水知识，包括“四知”（家长知去向、同伴知能力、环境知危险、情况知处理）；

- 学校应开展游泳技能培训，增强自救能力。

环境排查

- 家庭需排查周边水域风险，如加盖水缸、安装围栏；

- 社区应设置明显警示标识，配备救援设备。

通过以上措施的综合落实，可有效降低溺水风险。若发现有人溺水，请立即拨打110或120，并在确保自身安全的前提下实施救援。