手机刷新率设置需根据使用场景和需求选择，以下是综合建议：

一、核心结论

60Hz适合日常使用，120Hz提升游戏/视频体验，智能刷新率模式可平衡性能与续航。

二、具体建议

日常使用（如刷微博、看视频）

- 推荐60Hz：

功耗低、续航长，且大多数应用已优化适配。 - 智能刷新率模式：系统自动调节（如60Hz-120Hz），兼顾流畅度与电池消耗。

游戏/高动态场景

- 推荐120Hz：

减少画面拖影，提升操作精准度，尤其适合吃鸡、体育赛事等快速移动场景。 - iOS用户：需通过「设置-显示与亮度-屏幕刷新率」手动开启，并注意部分应用可能不兼容。

续航与预算限制

- 优先选择 60Hz，避免因高刷新率导致电量快速消耗。 - 若预算充足且追求极致体验，可考虑 120Hz，但需注意硬件和软件支持。

系统与插件辅助

- iOS：

通过「设置-显示与亮度-屏幕刷新率」直接调整，或使用第三方插件（如动态120Hz）。 - 安卓：部分机型支持第三方软件（如高级调节、MIUI帧率开关）调整刷新率，但需注意权限和兼容性。

三、注意事项

硬件适配：并非所有机型支持高刷新率，购买时需确认屏幕规格。- 眼睛保护：长时间使用高刷新率可能增加眼睛疲劳，建议配合20-20-20原则休息。