安慰受伤的朋友需要从情绪共鸣、行动支持、语言表达三方面入手，具体方法如下：

一、情绪共鸣：先倾听再回应

耐心倾听：

给予对方充分表达空间，不打断、不急于给出建议，用"我懂你此刻这种难过的感觉"等话语承接情绪。

感同身受：

通过"换作是我可能更崩溃"等表述消除对方心理负担，展现同理心。

二、行动支持：用具体行动传递温暖

提供实际帮助：

如建议"需要我陪你去吃点好吃的，散散步放松一下心情吗"，或提醒"这次受伤可能会让你感到痛苦，但请记住，这是你生活的一部分"。

给予身体依靠：

一个拥抱或肩膀的依靠，胜过千言万语。

三、语言表达：真诚且具体

肯定价值：

用"你上一次做的（具体小事）就很好"等细节化表述，避免泛泛而谈。

传递希望：

用"别担心，我知道一切都会好起来的"或"这次受伤可能会让你感到痛苦，但请记住，这是你成长的一部分"。

四、避免常见误区

避免否定情绪：如"没事""别难过"等敷衍性话语，可能加重对方痛苦。

避免急于解决问题：先接纳情绪，再探讨解决方案。

通过以上方法，既能有效缓解朋友痛苦，又能建立更深的情感连接。