面对不懂感恩的人，可通过调整心态、坚守原则、保持距离和及时止损等方式应对，具体策略如下：

一、调整心态，放下回报期待

无求善举：

帮助他人时不应期待感恩，将善举视为纯粹的慈悲，避免因对方态度影响自我价值感。

降低心理预期：

理解对方可能因自尊心强或缺乏感恩教育，减少对回报的执念，避免因未获感激而失衡。

二、坚守原则与底线

明确拒绝不合理要求：

当对方提出违背自身原则或底线的要求时，用坚定语气拒绝，保护自身价值观不被侵犯。

保留证据与避免经济纠葛：

若涉及经济往来，务必保留凭证；避免因情感付出导致财产损失。

三、保持适当距离

减少深度交往：

对持续不感恩的人，适当降低互动频率，维持表面礼貌，避免情感消耗。

设置边界：

明确人际交往的“可接受范围”，防止过度投入被忽视。

四、及时止损与有效沟通

主动沟通提醒：

若对方行为严重伤害自身尊严（如职场抢功、家庭索取），可委婉表达感受，要求公正对待。

寻求外部支持：

在关系中受压时，向亲友或上级寻求建议或介入，避免独自承担情感负担。

五、自我提升与情感保护

增强心理韧性：

通过提升自我价值感，减少对他人感恩的依赖，保持内心平和。

避免情感操控：

警惕对方利用情感索取，及时切断不良关系链，保护自身情感健康。

通过以上策略，既能坚守善良本质，又能有效保护自身权益，实现人际关系的平衡。