关于看手机和看电视对眼睛的伤害对比，综合多来源信息分析如下：

一、主要伤害因素对比

用眼距离与屏幕大小

- 手机屏幕较小，使用时需近距离观看，眼睛需频繁调节焦距，增加睫状肌负担。

- 电视屏幕较大，观看距离较远，眼睛调节压力相对较小。

蓝光影响

- 手机、电视均会发出蓝光，但手机蓝光强度更高，且使用场景更频繁，对视网膜的潜在刺激更大。

用眼时长与习惯

- 短期内高强度使用（如长时间玩游戏或刷社交）比长时间低强度使用（如偶尔看电视）更易导致疲劳和损伤。

二、综合结论

手机对眼睛的伤害通常更大，主要因近距离用眼、屏幕小、蓝光强等因素共同作用。

电视伤害相对较小，但长时间连续观看仍可能引发疲劳、干涩等问题。

三、防护建议

控制使用时间：

遵循20-20-20原则，每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒。

调整屏幕设置：

保持适宜亮度（避免过亮或过暗），开启夜间模式减少蓝光。

保持正确姿势：

使用手机时保持与屏幕距离30-40厘米，电视则建议距离2-3米。

定期护眼：

适当做眼保健操，按摩眼周穴位缓解疲劳。

若出现严重眼干、视力模糊等症状，建议及时就医检查。