边看手机边吃饭的习惯存在多方面的健康风险，综合权威医学建议，主要危害如下：

一、消化系统问题

消化不良与胃肠功能紊乱

餐时使用手机会分散注意力，导致胃酸分泌减少、胃肠蠕动减慢，易引发腹胀、腹痛、胃胀气等不适，长期可能发展为胃溃疡或胃癌。

暴饮暴食风险

分心进食时容易忽视饱腹感信号，导致过量进食，增加肥胖、高血脂、高血糖等代谢性疾病风险。

食物呛咳与吸入性肺炎

吞咽动作不充分易误吞鱼刺、骨头等异物，或因呛咳导致食物进入气管，引发咳嗽、肺炎等严重后果。

二、视力与姿势问题

近视风险增加

长时间盯着手机屏幕，蓝光辐射会加重眼睛疲劳、干涩，导致近视加深。

颈椎病隐患

长期低头看手机姿势不良，易引发颈椎疼痛、僵硬，甚至上肢麻木。

三、社交与习惯问题

情感交流减少

餐时玩手机会削弱与家人的互动，影响家庭关系，还可能潜移默化影响孩子的行为习惯。

不良用餐习惯养成

长期分心进食会强化“边吃边玩”的习惯，形成恶性循环，增加慢性疾病风险。

四、其他潜在风险

口腔健康问题：

咀嚼不充分易导致牙齿磨损、牙龈疾病。

细菌感染风险：手机表面细菌可能通过口腔进入体内，增加肠胃感染几率。

建议：用餐时保持专注，细嚼慢咽，将手机调至静音并远离餐桌，优先享受食物本身带来的满足感。若已出现消化不适或视力模糊等症状，建议及时就医。