黑暗中玩手机确实存在多方面的健康风险，综合权威医学信息分析如下：

一、对眼睛的直接危害

视力损伤与黄斑病变

黑暗环境中瞳孔放大，手机蓝光等有害光线更易穿透角膜和晶状体直达视网膜，长期累积可能引发黄斑病变，导致中心视力下降、视物变形甚至失明。

干眼症与视疲劳

屏幕亮度与周围环境对比度增大，导致眨眼次数减少，泪液蒸发加速，泪膜稳定性受损，引发干涩、异物感、烧灼感等不适。

青光眼风险

瞳孔放大时房角可能堵塞，房水回流受阻，导致眼压升高，诱发急性闭角型青光眼，出现眼痛、头痛、视力急剧下降等症状。

二、对睡眠与生理的影响

抑制褪黑素分泌

蓝光干扰人体生物钟，抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠障碍，长期可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

心血管与代谢风险

情绪波动可能引起血压升高、心率加快，长期如此可能增加心脏病发作、中风等风险，尤其是心血管疾病患者或老年人。

三、其他潜在危害

姿势问题：

黑暗中常伴随低头、侧卧等不良姿势，易引发颈椎病、肩部肌肉劳损等。

急性闭角型青光眼：前房浅、房角窄的人群在黑暗中用眼可能诱发此病，但普通人群概率极低。

建议与预防措施

避免黑暗环境用眼：

尽量在光线充足的环境下使用手机，减少瞳孔放大对眼睛的刺激。

使用护眼模式：

开启手机蓝光过滤功能，降低有害光线摄入。

定时休息与眼保健：

每20分钟远眺20秒，做眼保健操，缓解眼肌疲劳。

调整用眼习惯：

保持正确姿势，避免长时间低头或侧卧，使用手机眼镜辅助。

若出现严重眼痛、视力模糊、失眠等症状，应立即就医检查。