仰着玩手机在短期内可能通过改变颈椎角度暂时缓解疲劳，但长期保持该姿势对健康存在多方面潜在风险，具体影响如下：

一、对颈椎的影响

肌肉与韧带负担增加

仰头时颈椎需过度伸展，导致颈部肌肉、韧带持续紧张，易引发肌肉劳损和韧带松弛。

关节错位与退变风险

长期固定仰头姿势可能使颈椎关节错位，虽看似分散了力量，但实际会加重关节劳损和颈椎退行性病变，增加颈椎病风险。

正确姿势建议

- 避免长时间仰头，建议每40分钟切换姿势并做颈部拉伸运动。

二、对其他身体部位的影响

视力与眼睛健康

长时间仰卧看手机易导致眼肌紧张、视力下降、干涩等不适，蓝光还可能干扰睡眠质量。

姿势相关疼痛

仰卧时若姿势不当（如歪脖子、单手放额头），可能引发肩颈疼痛或手部麻木。

三、科学建议

姿势优化：

保持头颈部与躯干成直线，避免极端仰头或低头姿势，可减少颈椎负担。

定时休息：每40分钟左右活动颈部，做一些简单的伸展运动，如圆周运动或肩部圆周运动。

设备调整：使用手机时保持合适高度，避免过度仰头或俯视，必要时使用手机支架。

综上，仰着玩手机并非完全无害，但需注意时长并配合科学用屏习惯，以降低健康风险。