一、强制重启

不同机型操作差异较大，需根据设备型号选择正确方法：

iPhone 6S及以下：同时长按电源键和Home键，滑动关机后重新启动；

iPhone 7/7 Plus：同时长按音量减键和电源键，滑动关机后重启；

iPhone 8及以上：先按音量加键，再按音量减键，最后长按侧边电源键。

二、清理存储空间

1. 进入「设置」→「通用」→「iPhone存储空间」，查看占用情况；

2. 删除不常用的应用或大型文件（如重复照片、视频）；

3. 清理浏览器缓存（如Safari：「设置」→「Safari」→「清除历史记录与网站数据」）。

三、关闭后台运行程序

1. 双击Home键（iPhone 6s及以下）或从底部上滑（iPhone X及以后）调出多任务界面，关闭不需要的应用；

2. 在「设置」→「通用」中关闭「后台应用刷新」（保留微信等刚需应用）。

四、优化系统与电池

1. 检查系统更新：进入「设置」→「通用」→「软件更新」，安装最新版本；

2. 若电池健康度低于80%（「设置」→「电池」→「电池健康度与充电」），建议更换电池；

3. 降低动态效果：进入「设置」→「辅助功能」→「动态效果」，选择「减少动态效果」。

五、其他实用技巧

关闭定位服务：

进入「设置」→「隐私」→「定位服务」，仅保留必要应用；

卸载僵尸应用：

长按App图标选择「移除」，保留数据但释放空间；

优化充电：

避免过热环境使用，开启「优化电池充电」延长续航。

六、最后手段：恢复出厂设置

若以上方法无效，建议备份数据后通过「设置」→「通用」→「重置」→「擦除所有内容和设置」恢复手机。此操作会清除所有数据，请谨慎操作。

通过以上步骤，多数卡顿问题可得到缓解。若问题持续存在，建议联系苹果官方客服或专业维修人员检测硬件状态。