苹果手机发热是常见现象，主要由硬件负载过高、散热不足或系统问题引起。以下是应对发热问题的实用建议：

一、降低硬件负载

关闭后台应用刷新

进入「设置」→「通用」→「后台应用刷新」，关闭不必要的应用刷新功能，减少CPU和内存占用。

调节屏幕亮度

使用自动亮度调节功能，避免长时间开启高亮度显示。

限制多任务处理

减少同时运行的应用数量，避免多任务导致的资源争用。

二、优化系统设置

关闭不必要的后台应用

通过「设置」→「后台应用」管理运行中的应用，优先保留系统级和常用应用。

关闭位置服务

在不需要定位时关闭位置服务，减少GPS等高耗能模块的运行。

启用省电模式

电量低时开启省电模式，降低屏幕亮度、关闭动画效果等。

三、改善散热环境

避免高温环境

避免在阳光直射或高温环境中使用手机，减少机身热量积聚。

使用散热辅助工具

可尝试使用手机散热器或散热膜，但需注意散热工具的兼容性和安全性。

四、软件优化与维护

更新系统与应用

保持iOS系统和应用为最新版本，修复已知的热点问题。

清理存储空间

删除冗余文件和应用，释放存储空间，提升系统运行效率。

检查硬件状态

若发热持续严重，可能是散热模块故障或电池老化，建议联系苹果官方售后检测。

五、特殊情况处理

充电时发热：

使用原装充电器，避免同时进行高负荷操作（如玩游戏）。

系统异常发热：尝试强制重启手机，或联系苹果支持获取进一步帮助。

通过以上措施，可以有效缓解苹果手机发热问题。若发热伴随卡顿、死机或电池鼓包等严重症状，建议及时就医或更换设备。