要减少手机发热，需从硬件使用习惯和系统设置两方面入手，以下是具体方法：

一、优化软件使用习惯

关闭后台运行程序

通过任务管理器或第三方工具（如腾讯手机管家）定期清理后台进程，避免不必要的应用占用CPU和内存资源。

管理自启动权限

在设置中禁用非必要应用的自启动功能，减少开机后的资源占用。

限制高负荷任务

减少长时间玩游戏、视频编辑等高负载操作，避免持续高CPU使用。若需使用，可降低画质或帧率。

关闭不必要的功能

临时关闭蓝牙、Wi-Fi、GPS等无线功能，以及定位服务，降低能耗。

二、调整系统设置与散热

更新系统与应用

保持系统和应用为最新版本，修复潜在的散热问题并优化性能。

降低屏幕亮度与休眠时间

将屏幕亮度调整至合适水平，缩短屏幕休眠时间，减少功耗。

使用省电模式

电量不足时开启省电模式，限制后台活动以降低发热。

改善散热环境

- 避免将手机置于高温环境（如阳光下、暖气旁）；

- 使用散热底座或散热背夹，如小米冰封背夹，辅助散热。

三、其他实用建议

避免边充边用：

充电时保持手机静置，避免同时进行高负荷任务；

定期清理维护：清理手机内部灰尘，确保散热口畅通；

适度使用第三方工具：如手机管家进行内存清理和进程管理。

通过以上方法，可有效降低手机发热，延长设备寿命并提升使用体验。若发热问题严重，建议联系专业售后检测。