一、优化使用习惯

避免高负荷运行

减少大型游戏、高清视频等高负载任务，避免长时间连续使用。若需进行此类操作，建议每30分钟休息5分钟，让设备降温。

关闭不必要的后台应用

通过设置关闭蓝牙、Wi-Fi、定位等后台运行程序，减少CPU和GPU负担。

降低屏幕亮度

将屏幕亮度调整至适中水平，避免长时间使用高亮度模式。

减少多任务处理

仅保留必要应用运行，避免同时开启多个高耗能应用。

二、调整手机设置

开启省电模式

限制性能输出，关闭不必要的动画和特效，降低能耗和发热。

关闭自动同步与推送通知

减少数据传输和后台活动，降低热量产生。

优化网络使用

无需时关闭移动数据或Wi-Fi，避免网络请求导致的额外发热。

三、改善散热环境

保持通风良好

避免手机处于密闭空间或高温环境（如车内、阳光下），使用手机支架保持设备角度以便散热。

物理降温辅助

- 使用散热背夹、散热贴或透气手机壳。

- 临时降温：用湿毛巾或酒精擦拭手机背面（注意避免液体渗漏）。

四、定期维护

清理灰尘与污垢

定期用软布擦拭手机表面及充电口、扬声器等部位，保持散热通道畅通。

检查硬件状态

若发热持续且无法缓解，可能是硬件故障，建议联系专业维修。

五、其他实用技巧

避免边充边用：

充电时关闭手机，完成充电后再使用。

升级散热工具：对于老旧机型，可考虑专业散热器或散热垫。

电池管理：避免过度充电，及时更换老化电池。

通过以上方法，可有效降低手机温度，延长设备使用寿命并保持良好性能。若问题严重，建议联系厂商或专业维修人员处理。