关于在南京玩手机的行为，综合相关规范与建议如下：

一、健康注意事项

用眼健康

长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发近视。建议每20分钟休息20秒，远眺或闭目养神。

睡眠影响

睡前使用手机可能因屏幕亮光抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降，还可能增加焦虑和抑郁风险。若需夜间使用，建议开启夜间模式并调低亮度。

二、交通规范提醒

禁止驾车时玩手机

在南京驾车时玩手机（如等红灯时查看消息）属于妨碍安全行车行为，可能被处罚款和扣分。例如，2019年南京江宁区曾因此类行为对司机罚款50元并记2分。

其他场景规范

公共场所（如地铁、商场）也应避免玩手机，以免影响自身安全或他人体验。

三、其他建议

设置使用时长限制：

可通过系统或应用限制每日手机使用时间，避免过度依赖。

培养其他习惯：用阅读、运动等健康方式替代碎片化时间。

关注官方通知：交通规则可能调整，建议通过南京交警等官方渠道获取最新信息。

若需进一步了解具体处罚细则，可咨询南京交警部门。