关于“坐床边耍手机”的危害，综合权威医学建议和健康研究，主要影响及风险如下：

一、视力损害

近视加深：

长时间近距离用眼导致眼轴延长，增加近视风险；

干涩疲劳：

眨眼频率下降引发视疲劳、眼干涩，严重时导致视力模糊；

青光眼风险：

夜间使用手机可能因眼压升高诱发青光眼。

二、颈椎与腰椎问题

颈椎病：

低头姿势使颈椎长时间处于弯曲状态，引发肌肉劳损、僵硬，严重时导致脊髓型颈椎病；

腰椎压力：

半靠床头或侧卧时，颈椎和腰椎承受额外压力，易引发腰酸背痛。

三、睡眠障碍

褪黑素分泌抑制：

屏幕蓝光抑制褪黑素生成，导致入睡困难、浅睡眠增多；

焦虑失眠：

长期使用手机可能引发焦虑情绪，加重失眠问题。

四、其他潜在风险

肩背肌肉疲劳：

长时间保持同一姿势导致肩背肌肉僵硬、酸痛；

手部劳损：

频繁使用拇指和手腕引发腱鞘炎、手指痉挛；

皮肤问题：

面部近距离接触屏幕可能增加油脂分泌，诱发痘痘或过敏。

建议与预防措施

调整姿势：

保持颈椎直立，避免长时间低头或仰头，使用手机时保持与屏幕距离；

定时休息：

每30分钟远眺或闭目休息，缓解眼部疲劳；

控制使用时间：

避免睡前使用手机，减少屏幕蓝光暴露；

眼部保健：

适当做眼保健操，促进眼部血液循环。

通过以上措施，可有效降低长期坐床边玩手机带来的健康风险。若已出现严重症状，建议及时就医。