一、手动调节亮度

滑动亮度调节条

从屏幕顶部下滑通知栏，找到亮度调节图标（小太阳符号），通过左右滑动调整亮度。向左滑动可降低亮度，右滑提高亮度。

使用物理按键组合

部分手机同时按住电源键和音量减小键，可临时快速降低亮度（需根据机型确认）。

二、系统设置调整

调整自动亮度

进入「设置」→「辅助功能」→「显示与文字大小」，开启「自动亮度调节」，手机会根据环境光自动调整亮度。

关闭高亮度模式

在显示设置中关闭「高亮度模式」（部分机型为「夜间模式」），部分手机需进入「显示」→「高级显示」关闭「自动增强亮度」。

三、护眼模式与色彩调节

开启护眼模式

通过「设置」→「辅助功能」→「显示与文字大小」开启护眼模式，部分机型需在「显示」→「护眼模式」中手动开启。此模式会降低屏幕亮度并减少蓝光。

调整屏幕色彩

在显示设置中选择「屏幕色彩」，将温度调低至「暖色调」，部分机型可间接降低视觉亮度感知。

四、其他实用建议

关闭屏幕超时：

减少屏幕自动点亮时间，间接降低整体亮度使用时长。

使用第三方工具：部分应用如「360省电王」提供亮度调节功能，但需注意隐私和系统兼容性。

通过以上方法，可根据使用场景灵活调整屏幕亮度，既保护眼睛又延长电池续航。