根据搜索结果，主板与硬盘的操作系统选择需结合硬件配置和实际需求，以下是综合建议：

一、主流操作系统推荐

Windows 10/11

- 优势：

兼容性强，支持最新硬件（如固态硬盘、高分辨率显示器），系统优化完善，安全性高。 - 适用场景：中高端配置（如CPU i7/i9、1080显卡）或追求流畅体验的用户。

Windows 7

- 优势：

界面简洁，稳定性高，兼容旧版软件和游戏，无需频繁更新。 - 适用场景：低功耗设备或仅需基础功能的用户。

二、硬盘类型与系统适配建议

固态硬盘（SSD）

- 推荐使用 Windows 10/11，系统自带AHCI驱动，自动优化4K对齐，发挥最大性能。 - 若需纯净安装，可选择系统盘自带工具（如GHOST）备份旧系统后重装。

机械硬盘（HDD）

- 优先安装 Windows 10，其大文件支持和兼容性优于旧版系统。 - 可通过GHOST工具迁移数据，避免格式化。

三、其他注意事项

硬件兼容性：

确保CPU、内存、显卡等硬件与操作系统匹配（如64位系统需至少8GB内存）。- 系统优化：Windows 10可通过精简启动项提升速度，Windows 7则依赖稳定驱动。综上， Windows 10/11是主流且适配性强的选择，固态硬盘搭配新系统能发挥最佳性能，机械硬盘建议迁移数据后使用新系统。