根据权威信息源综合分析，英雄联盟（LOL）的系统推荐如下：

一、主流推荐系统

Windows 10

- 兼容性好、性能稳定，能流畅运行游戏，是当前主流选择。

- 若电脑配置较高，可尝试Windows 7（64位旗舰版），稳定性优于Windows 10。

Windows 7（64位）

- 低崩溃率、兼容性强，适合长期稳定运行，但需注意系统更新。

二、其他可选系统

Windows XP/Vista：

可运行但存在兼容性和稳定性问题，内存占用低但功能有限，仅推荐配置较低的旧设备。

Mac OS：部分用户尝试过，但大型团战可能出现卡顿，需谨慎选择。

三、注意事项

系统需满足最低配置：Windows 7/10（64位）+ 2GHz CPU + 4GB RAM + DirectX 9显卡。

建议保持系统及驱动更新，优化游戏体验。

综上，优先选择Windows 10或Windows 7（64位），根据设备配置和需求灵活调整。