人体能量供应主要通过以下三大系统提供，各系统根据运动强度和持续时间协同工作：

磷酸原系统（ATP-CP系统）

- 特点：

无氧快速供能，依赖磷酸肌酸（CP）和ATP的快速转换，供能时间短（约6-8秒），适合短时间高强度运动（如举重、100米冲刺）。 - 机制：CP在肌酸激酶作用下迅速转化为ATP，维持肌肉收缩能力。

糖酵解系统（乳酸能系统）

- 特点：

无氧代谢，通过葡萄糖或糖原分解产生乳酸并生成ATP，供能时间中等（约30秒-2分钟），适合中距离短跑（如200米）。 - 机制：生成乳酸堆积可能导致肌肉疲劳，但为高强度运动提供持续能量。

有氧氧化系统

- 特点：

需氧代谢，利用糖、脂肪和蛋白质彻底氧化分解，供能时间长（可达数小时），适合长跑（如马拉松）。 - 机制：通过线粒体产生大量ATP，但功率输出较低。

总结：三大系统并非独立运作，而是根据运动需求动态切换。例如，短跑初期依赖磷酸原系统，随后糖酵解系统接管，最终长时间运动依赖有氧系统。