根据搜索结果，旧电脑安装系统时，选择轻量化、低资源占用的系统可显著提升运行流畅度。以下是综合推荐：

一、Windows系统推荐

Windows 7（旗舰精简版）

- 特点：

经典轻量化系统，支持老旧硬件驱动，界面简洁，适合办公、浏览等基础需求。 - 配置要求：CPU≥1GHz，内存1GB（32位）或2GB（64位），硬盘16GB（32位）或20GB（64位）。 - 优势：兼容性强，可通过第三方社区获取安全补丁，适合无法升级硬件的场景。

Windows XP（谨慎使用）

- 特点：

对硬件要求极低，运行速度快，但安全性差，已停止官方支持，不建议联网使用。

二、国产轻量化系统推荐

Fyde OS

- 特点：

基于Chrome OS开源项目，适配性强，支持多平台（含ARM架构），可运行网页、安卓应用及Windows程序，安装包小巧。 - 优势：流畅度高，适合日常上网、娱乐和轻量级生产，硬件要求低（需满足基础配置）。

Phoenix OS

- 特点：

轻量化安卓系统，源自Android x86项目，优化资源占用，适合老旧硬件。

三、其他Linux发行版（可选）

Porteus：模块化自启动系统，基于Slackware，提供KDE 3或LXDE桌面，适合技术爱好者。- Chrome OS：原生轻量化系统，依赖浏览器运行，适合仅需网页功能的设备。

总结建议

优先选择Windows 7旗舰精简版，兼顾兼容性与安全性，适合大多数旧电脑。- 若追求极致轻量化，可尝试Fyde OS或Phoenix OS，但需注意系统安全性。- 避免使用Windows XP等已停止支持的系统，以降低安全风险。