针对手机被监管的解除方式，需根据具体监管来源采取不同措施，以下是综合建议：

一、确认监管来源

自我检测

观察手机是否出现异常行为，如：

- 无应用运行却持续卡顿

- 电池消耗异常快

- 信号强度不稳定或通话质量差

- 未经授权的软件安装。

联系运营商

若怀疑是通信运营商违规监控，可联系客服说明情况，提供通话记录、位置信息等证据，要求解除限制。

二、解除监控的官方途径

公安部门申请

若确认被公安机关监控，需提交以下材料：

- 身份证明原件及复印件

- 监控证明（如公安机关出具）

- 书面申请材料（说明监控原因及解除请求）

审核通过后，公安机关将解除监控。

三、临时应急措施

数据备份

在确认监控前，通过云服务或电脑端备份重要数据，防止数据丢失。

断网与安全模式

- 断开网络连接，避免远程控制

- 进入安全模式，卸载可疑应用，更新系统及应用。

恢复出厂设置

通过系统设置或专业工具（如华为主题“焕新系统”）恢复出厂设置，清除所有数据。 注意：

此操作会删除所有个人数据，请提前备份。

四、后续安全防护

强化密码管理

- 设置复杂密码，避免与其他账号使用相同密码

- 开启指纹/人脸识别（需谨慎评估风险）。

安装安全软件

使用可靠的安全软件定期扫描恶意软件，防止二次感染。

谨慎授权应用权限

仅授予应用必要权限，如位置信息、相机等敏感权限。

注意事项

避免自行拆解或刷机：

非专业人员操作可能导致设备变砖或失去保修。

专业机构处理：若尝试上述方法无效，建议联系专业数据恢复或网络安全机构检测。

若在规定时间内未解除监控，建议优先通过公安机关渠道解决，避免因操作不当引发其他风险。