一、物理防护措施

保持安全距离

- 通话或数据传输时，将手机与头部、胸部保持至少15厘米距离，信号弱时更需增加距离。 - 睡觉时将手机放在离头部2米外的地方，避免即使关机也有轻微辐射影响。

使用耳机或扬声器

- 通话时优先选择有线耳机或蓝牙耳机，避免手机紧贴耳朵。 - 若使用免提功能，确保设备与头部保持15厘米以上距离。

避免信号弱区

- 信号弱时手机会自动增强发射功率，增加辐射。尽量在信号稳定的区域使用。

二、使用习惯优化

减少通话时长

- 每次通话不超过30分钟，长话建议分次进行。通话初期（3-5秒）辐射最强，接通后3秒再拿近耳边。 - 避免“煲电话粥”，非必要减少总通话时间。

避免夜间使用

- 睡眠前1小时停止使用手机，避免电磁辐射干扰睡眠质量。

规范充电与使用

- 充电时、电量不足时避免通话，防止辐射对电池的损害。

三、环境与设备管理

保持手机清洁

- 定期清理手机表面污垢，确保散热良好，避免因散热问题间接增加辐射。

选择低辐射设备

- 优先选用辐射量较低的手机型号，关注产品标注的辐射参数。

使用防护配件

- 可佩戴防辐射手表或使用防辐射手机套，但需注意这些产品的实际效果有限。

四、其他辅助方法

天然净化

- 每天用檀香熏手机3分钟，辅助净化电磁场，但需结合科学手段。

规律作息

- 遵循中医“子午流注”理论，夜间21点后关闭手机，配合肝胆排毒。

总结

防辐射需从多方面入手，包括物理隔离、习惯调整和环境管理。长期高频使用手机者建议每1-2个月进行专业健康检查。若需进一步降低辐射风险，可结合使用防辐射耳机、手机壳等产品，但需理性看待其实际效果。