一、关闭移动数据/Wi-Fi

安卓系统

- 进入「设置」→「网络与互联网」或「移动网络」，关闭「移动数据」开关；

- 或者在「无线和网络」中关闭「移动网络」开关。

苹果系统

- 进入「设置」→「蜂窝移动网络」，关闭「蜂窝移动数据」开关。

二、禁止特定应用联网

安卓系统

- 进入「设置」→「应用管理」或「应用权限」，找到目标应用，关闭其「移动网络」和/或「Wi-Fi」权限。

苹果系统

- 无法直接禁止应用联网，需通过「设置」→「隐私」→「蜂窝移动网络」关闭所有应用的移动数据权限，或使用第三方工具（需注意安全性）。

三、其他高级设置（需谨慎使用）

保持网络连接（省流量模式）

- 在安卓的「电池」设置中开启「休眠时始终保持网络连接」，避免锁屏断网。

使用网络管理工具

- 如360手机卫士等第三方应用，可监控和管理应用的网络行为，但需注意软件来源安全性。

四、注意事项

关闭移动数据后，部分手机需在「设置」中开启「允许模拟移动网络」（适用于测试环境）；

若需临时禁用网络，可使用飞行模式（需手动开启）；

部分手机需关闭「省电模式」中的「移动数据优化」功能。

以上方法均无需ROOT权限，操作简单且安全。若需恢复网络，只需重新开启对应开关即可。