易筋经是中国传统养生功法，其内涵与形式可概括如下：

一、基本定义

易筋经是古代导引术发展而来的养生方法，以“易筋”为核心理念，通过调整筋骨、疏通经络、调节呼吸等方式，达到强身健体、延年益寿的目的。

二、历史渊源

起源

易筋经最早见于明末，由12势动作组成，强调肢体运动与呼吸配合，部分动作可追溯至春秋战国时期的导引术，湖南长沙马王堆汉墓帛画《导引图》中已有相关动作原型。

发展

明清时期逐渐形成完整体系，传说由达摩祖师亲传，后因少林寺为保护功法而传承，清朝乾隆年间成为国家体育总局推广的健身功法之一。

三、核心特点

功法构成

- 内功：

通过站式呼吸法、意守丹田等训练筋脉和脏腑功能，需长期修炼。

- 外功：包含12个连贯动作，强调肢体伸展、脊柱运动，配合呼吸调节。

作用

改善筋骨松弛、挛缩等问题，增强身体柔韧性和力量，同时调节呼吸和内脏功能，达到身心平衡。

四、文化地位

在传统功法中具有代表性，被列为国家级推广的健身功法。

金庸小说中将其描绘为“武林第一绝学”，但实际是文学夸张，其本质是传统养生文化的艺术化表达。

五、现代应用

现有多个流派传承，如天台山易筋经等，适合不同体质人群练习，常与太极拳等功法结合使用。

综上，易筋经是融合了哲学思想与实践经验的养生体系，既强调身体锻炼，又注重内在调养，至今仍对传统体育和医疗保健有重要影响。