当男友因工作压力而烦恼时，有效的安慰方式需要结合情感支持与行动陪伴。以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、学会倾听

给予充分表达空间

当他倾诉时，保持安静，用眼神交流和点头等方式表示专注，避免打断或急于给出建议。

理解压力根源

通过倾听，尝试了解压力的具体来源（如工作项目、人际关系等），这有助于后续提供针对性支持。

二、提供陪伴与情感支持

默默陪伴

递上一杯温水、轻拍肩膀或一起散步，用行动传递无声的支持，让他感受到被需要。

创造放松氛围

安排一场家庭电影之夜、短途旅行或共同运动（如打篮球），通过轻松活动转移注意力，缓解焦虑。

三、用积极方式回应

肯定与鼓励

用“你真厉害”“我能想象你的付出”等话语强化他的自信心，避免单纯说“你太累了”等可能加重负面情绪。

引导积极思维

帮助他看到挑战中的机会，例如：“这个项目虽然难，但它是你成长的阶梯”。

四、实际帮助与资源链接

分担生活压力

主动承担部分家务或协助整理工作，让他感受到分担而非指责。

建议专业帮助

若压力持续严重，鼓励他寻求心理咨询或与朋友倾诉，提供相关信息支持。

五、避免常见误区

忌过度施压：

避免逼迫他立即解决问题，如“你必须马上解决”会加重焦虑。

忌否定情绪：不要说“这没什么难的”，而应认可他的感受，例如：“我懂你现在很难，但你可以的”。

通过以上方法，既能给予他情感上的慰藉，又能帮助他逐步走出压力困境。关键是根据他的性格和需求，灵活调整支持方式。