扔手机去读书是一个值得尝试的策略，但需要结合科学的方法和持续的努力。以下是具体分析和建议：

一、扔手机读书的可行性

减少干扰：

手机是主要干扰源，扔掉手机能有效切断娱乐和社交诱惑，提升专注力。

培养习惯：

通过限制设备使用，可以逐步养成规律阅读的习惯，符合心理学中的21天定律。

二、实施建议

选择合适书籍

- 从兴趣领域或职业发展相关的书籍入手，增加阅读的主动性和内驱力。

- 推荐精装书或电子书，方便长期保存和随时查阅。

制定阅读计划

- 每天固定时间阅读（如早上或下午），形成生物钟。

- 初期目标可设定为每月阅读2-3本，逐步增加难度和数量。

替代方案

- 使用手机阅读工具（如微信读书、印象笔记）管理书籍和笔记，但需控制使用时长。

- 尝试无手机阅读模式，如使用纸质书籍或专用阅读器。

心理调适

- 应对“没下次”的恐惧，通过记录想看内容并设定“读完即刷”的规则。

- 替代手机娱乐（如运动、社交），将阅读与创造型快乐关联（如写作、思考）。

三、注意事项

避免极端做法：

完全扔掉手机可能不现实，可先减少使用频率而非直接丢弃。

平衡碎片化阅读：若长期碎片化阅读，建议每2-3个月进行一次深度阅读。

定期复盘：每周总结阅读成果，调整计划以保持动力。

四、潜在收益

知识积累：系统阅读提升认知能力和问题解决能力。

长期收益：阅读习惯的养成有助于职业发展，甚至改善视力健康。

通过科学规划和持续努力，扔手机读书可以成为提升自我、实现目标的有效途径。关键在于找到平衡，将手机从工具变为助力而非负担。