要延长苹果手机的使用寿命并减少卡顿，可以结合以下综合策略：

一、系统优化

保持系统更新

苹果会为旧款设备提供长期系统更新，修复漏洞并优化性能。建议定期检查更新，但避免升级至最新版本（若设备不支持）。

关闭后台App刷新

进入「设置-通用-后台App刷新」，仅保留微信等刚需应用，减少流量和电量消耗。

管理定位服务

在「设置-隐私-定位服务」中关闭不常用App的定位权限，降低系统资源占用。

二、存储空间管理

清理冗余文件

删除重复照片、视频，利用iCloud自动备份释放空间。当剩余容量低于2GB时，系统会自动清理临时文件。

卸载僵尸应用

长按App图标选择「移除」，保留数据同时释放内存。

优化照片存储

通过「设置-照片-优化iPhone存储空间」自动清理重复或低分辨率图片。

三、性能维护

关闭动态效果

在「设置-辅助功能-动态效果」中减少或关闭动画过渡，提升系统流畅度。

限制后台进程

通过「设置-通用-后台App刷新」或第三方工具管理后台运行应用，避免多任务拖慢性能。

电池健康管理

保持电量在30%-80%之间，避免频繁深度放电。若电池老化严重（容量低于80%），建议更换电池。

四、日常使用习惯

减少多任务运行

同时关闭不必要的App，避免内存溢出。可通过双击Home键或侧拉屏幕关闭后台进程。

定期重启手机

清理临时文件和释放内存，解决临时卡顿。若问题持续，可尝试iTunes恢复（需备份数据）。

使用轻量级应用

优先选择原生App或经过优化的小程序，减少资源占用。

五、专业维护（必要时）

若上述方法无效，可能是硬件问题（如芯片老化、电池故障）。建议联系苹果官方或专业维修人员检测和维修。

通过以上综合管理，苹果手机可保持较长时间的良好性能，减少卡顿现象。