过马路不玩手机是保障交通安全和自身健康的重要行为，具体益处如下：

一、交通安全方面

降低事故风险

研究显示，玩手机过马路的行人闯红灯几率比正常人高4倍，且横穿马路时间延长2秒。因分心导致无法及时反应机动车，事故概率显著提升。

改善通行效率

集中注意力观察路况可缩短过马路时间，减少因突发情况引发的连锁事故，提升道路通行效率。

二、健康益处

保护视力

长时间低头看手机会导致眼睛与屏幕距离过近（建议50厘米以上），引发视疲劳、干涩，甚至视力下降。行走时频繁调整视线还会加重眼部肌肉负担。

预防脊柱问题

手机低头姿势易导致颈椎、肩部肌肉紧张，长期积累可能诱发筋肌膜炎或脊柱变形，增加颈椎病风险。

三、社会意义

规范公共行为

多地立法禁止过马路玩手机（如浙江温州、嘉兴等地罚款5-200元），通过经济手段引导公众养成安全习惯，提升城市文明水平。

减少意外风险

除交通事故外，玩手机过马路还可能引发摔倒、儿童走失等意外，禁止此类行为可降低社会风险。

建议：

过马路时保持手机与眼睛距离50厘米以上，使用语音助手或提前查看路况，遵守交通信号。若需接听电话，优先使用免提设备。