一、关闭不必要的后台应用

手动关闭后台进程

通过任务管理器或第三方清理工具（如手机管家、360安全卫士）一键清理后台运行程序，减少CPU和内存占用。

设置限制后台活动

在手机设置中关闭不必要的后台应用，如社交软件、邮件客户端等。部分手机可开启“限制后台活动”模式。

二、优化应用使用习惯

降低屏幕亮度与超时时间

屏幕亮度过高会增加功耗和热量，建议调整为自动调节或较低亮度，并缩短屏幕超时时间。

关闭未使用的无线功能

长时间不用时关闭Wi-Fi、蓝牙、GPS等，减少信号搜索带来的能耗。

减少高负荷任务

避免同时运行大型游戏或视频编辑，游戏时降低画质和帧率。

三、物理降温方法

使用散热配件

- 散热背夹：

通过半导体制冷片快速传导热量，适合游戏、视频通话等场景。

- 石墨烯散热膜：新型材料导热性强，可贴在手机背面提升散热效率。

环境调节

- 将手机放置在空调出风口、风扇旁或阴凉处，利用环境制冷效果降温。

- 夏季避免阳光直射，高温环境（如车内）需特别防护。

清洁散热通道

用酒精棉球擦拭手机后盖，快速带走热量，注意擦拭后需晾干防止残留。

四、系统级优化

更新系统与驱动

保持手机系统及芯片驱动最新，修复潜在的散热问题。

清理内存与缓存

定期删除冗余文件和应用，释放存储空间并降低运行负荷。

恢复出厂设置（谨慎操作）

若发热由系统故障导致，可尝试恢复出厂设置（需提前备份数据）。

五、其他注意事项

避免边充电边使用手机，尤其避免玩游戏时充电。

取下厚重手机壳，确保散热孔畅通。

若发热持续严重，建议关机休息或联系专业维修。

通过以上方法，可有效降低手机发热，延长设备寿命并提升使用体验。