在家工作虽然提供了灵活性，但也带来了自律性、时间管理等方面的挑战。以下是综合多个权威来源的注意事项及建议：

一、环境管理

打造专属办公空间

选择安静、明亮、通风良好的区域，避免在床上或沙发上办公。配备符合人体工学的桌椅，调整显示器高度以减少视觉疲劳。

减少干扰因素

关闭电视、手机娱乐软件的免打扰模式，清理桌面杂物。与家人沟通工作时间，必要时保持独立空间。

二、时间与习惯管理

制定科学计划

每日、每周分解任务，明确优先级。使用日历或任务清单跟踪进度，避免拖延。

保持规律作息

固定上下班时间，避免熬夜。建议每天早起，白天集中精力工作，晚上适当休息。

设置工作边界

工作时间与家庭生活明确划分，避免边工作边处理家务。可设置“工作模式”关闭通知。

三、健康与安全

关注身体健康

定时起身活动，利用健身设备保持运动。保持规律进餐，避免长时间久坐。

加强卫生防护

勤洗手，接触公共物品后使用消毒剂。居家通风每日2-3次，减少人员密集场所的社交。

四、沟通与协作

保持在线可用性

随时响应同事和领导，确保联系方式畅通。线上会议需准时参加，避免迟到。

建立反馈机制

定期与团队沟通工作进展，及时汇报问题。使用协作工具（如飞书、钉钉）共享文档。

五、心理调适

缓解孤独感

安排定期社交活动，与同事保持线上互动。可通过视频会议参与团队建设。

避免职业倦怠

设定阶段性目标，适当奖励自己。关注工作与生活的平衡，避免过度投入。

通过以上措施，既能保持高效工作，又能兼顾健康与生活。居家办公需要自我管理能力，但合理规划与科学习惯能显著提升体验。