根据权威信息源综合分析，针对配置过时的电脑系统选择建议如下：

一、推荐系统及适用场景

Windows 7

- 优势：

对硬件要求低（CPU≥1GHz，内存1GB/2GB，硬盘16GB），兼容性强，适合办公、网页浏览等基础应用。 - 注意事项：已停止官方更新，需自行安装安全补丁，且部分老旧硬件可能无法满足显卡要求。

Windows XP（谨慎使用）

- 优势：

硬件兼容性极佳，适合极低配置设备（CPU≥233MHz，内存≥64MB，硬盘≥1.5GB）。 - 风险：2014年停止支持，存在安全漏洞，不建议联网使用。

Windows 10/LTSB精简版

- 优势：

通过移除非必要功能优化性能，适合2012年后生产的电脑（CPU≥1GHz，内存≥1GB，硬盘≥16GB），可运行大部分现代应用。 - 优化建议：禁用Windows Defender、应用推送等后台服务，提升流畅度。

Linux发行版（如Lubuntu/Xubuntu）

- 优势：

资源占用极低，适合极低配置设备，安全性高。 - 挑战：软件兼容性有限，需手动安装驱动。

二、硬件升级建议

若系统升级困难，可通过以下方式提升性能：

内存：增加4GB以上内存（约180元）。- 显卡：更换独立显卡（如GT220/520，约200元）。- 整体换机：若硬件老化严重，建议更换新机。

三、注意事项

优先选择官方或可信渠道获取系统镜像，避免安装非授权版本。- 安装前备份重要数据，确保系统安全。