素质拓展项目主要分为以下五类，涵盖高空、地面、心智等多维度挑战：

一、高空项目（4米以上）

高空断桥：9米断桥柱跳跃，锻炼心理承受能力

攀绳/空中单杠：在绳索或单杠上完成平衡与协作

勇攀天梯：协作攀爬高梯，培养目标分解能力

二、地面项目（低空安全）

信任背摔：1.6米平台向后倒下，增强团队信任

电网/模拟电网：穿越布满“电网”的区域，提升团队协作

齐眉棍：双手托棍保持水平，考察团队同心协力

三、心智项目（低强度挑战）

珠行万里：U型管内传递球，锻炼信息共享与策略

极速60秒：限时记忆法挑战，提升应变能力

风语战士：蒙眼排序，强化信任与沟通

四、野外/组合项目

孤岛求生：分组完成生存任务，培养危机应对能力

无敌风火轮：用报纸和胶带制作圆环行进，锻炼创新与协作

逃生墙（毕业墙）：4.2米墙面翻越，体现个人与团队目标统一

五、特殊项目

鳄鱼池：通过油桶和木板安全通过水池，提升风险意识

空中救援：模拟高处坠落救援，锻炼心理素质

注：不同机构可能根据场地和目标调整项目顺序与难度，建议选择权威机构认证的课程以确保安全与效果。